高血压是中国心血管疾病的首要危险因素，发生过心肌梗死和心率衰竭的病人，80%的病因可以归结到是由高血压导致。据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示：我国成人高血压患病人数为2.45亿。

 

　　想要改善高血压，保养好血管，以下这些习惯一定要培养好！
 

 

　　1、坚持运动

 

　　超重和肥胖都与血压上升有直接关系，体重超标的人一定要积极进行运动，将体重控制在正常范围内。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，可分成3~5次进行。

 

　　2、一定要睡好

 

　　很多高血压患者都有这样的感觉，在睡眠好的时候测量血压也很稳定，而睡眠不好的时候血压则很容易上升。这足以说明睡眠对于血压控制的重要性，高血压患者日常一定要早睡，避免熬夜。

 

　　3、少吃盐

 

　　盐分摄入过剩与血压上升有直接关系，成年人每日摄入盐分的量控制在5g以内，已确诊的高血压患者，更要严格控制。

 

　　4、戒除烟酒

 

　　烟酒都会给血管健康带来不良影响，容易促进心跳加快、血压上升，且会增加心脑血管疾病的发展进程。对于有高血压、冠心病等的人群，一定要尽早戒掉烟酒。
 

 

 

　　还有一样预防高血压也很重要的——那就是要多喝水。钟南山院士强调：“血管的寿命就是人的寿命。”想要健康长寿，就要保护好血管！想要给血管最好的护理就要饮用足量的水！

 

　　坚持多喝呈弱碱性的Enagic®电解还原水，可以平衡身体酸碱值，有助于保持身体处于最佳酸碱值状态，既可以改善体质，又能促进血液中毒素的排出，避免血管中“水垢”的产生。

 

　　Enagic®Kangen Water®电解还原水中富含钾、钙、钠、镁等矿物质。经证实，缺钙也会使血压升高，补钙可以使血压恢复正常。有助于分解胆固醇，使血脂下降。