在发生骨质疏松后，很容易让患者出现脆性骨折，这种骨折会严重威胁老年人健康，日常可能咳嗽一下、打喷嚏都会引起骨折。

 

　　一旦老年人发生骨折，很可能会因此而需要长期卧床，而卧床会导致血栓、感染以及压疮等并发症发生，这也是老年人骨折后容易死亡的原因，大约五分之一的患者在骨折后因并发症而去世。

 

 

　　推荐以下骨质疏松预防措施：

 

　　1、适量补充维生素D

 

　　维生素D在进入体内后可促进身体对于钙质的吸收，所以日常要补充充足的维生素D。

 

　　维生素D的来源包括有食物和日照，含量较为丰富的食物有海鱼、动物肝脏、蛋类等，日常接受日照建议选择上午10点前或下午3点后，每次晒太阳的时间保持在30分钟左右即可，避免让身体晒伤。

 

　　2、适量运动，增加骨量

 

　　运动对于预防骨质疏松有很大的帮助，在运动过程中，我们的骨骼可以得到良性刺激。对于骨量的增长能起到促进作用，在年龄大了之后骨量的流失也会比常人要慢一些。运动一定要循序渐进、量力而行，注意要长期坚持下去。

 

 

　　3、多饮还原水

 

　　现代很多年轻人都喜欢喝饮料，如咖啡、碳酸饮料以及浓茶等，长期大量喝这些饮料会导致身体对于钙质的吸收受到抑制，容易导致体内骨量大量流失。而饮用水中摄入比例最大的微量营养素就是钙和镁，这两种元素通过水提供量高达每日摄入量的20%。

 

　　在饮用水的选择中推荐选择Enagic®电解还原水。Enagic®电解还原水是自来水经过Enagic®电解还原水机电解后，把水中带正电的钙、钾、镁、钠等阳离子汇集到阴极成为带有负电位的碱性水。Enagic®电解还原水中的钙离子是天然离子状态，人体对它有着良好的利用率。Enagic®电解还原水中的钙离子与镁离子同在，而钙离子在镁离子的陪伴下可以发挥更好的作用。饮用Enagic®电解还原水可以补钙，同时还可以补充其他矿物营养素。饮用Enagic®电解还原水是一种温和而长期的补钙方式，代谢压力小，对人体十分友好，方便易行，接受度高，而且不增加能量物质的摄取。而且Enagic®电解还原水具有抗氧化功能，有助于改善体质，提高免疫力。

 

　　4、戒烟戒酒

 

　　多项研究均表明，吸烟会导致骨峰的形成受到抑制，容易导致骨密度异常降低。建议有吸烟习惯的人要尽早戒烟，不论什么时候戒烟都不晚，可以让身体获得较大的益处；喝酒对于肝脏健康较为不利是大家都明确的事情，但鲜少有人知道喝酒还会对骨骼健康带来很大影响，酒精会导致骨骼内的钙、镁等矿物质流失，对于骨骼新陈代谢非常不利。