今年以来，多个国家均出现高温热浪致死事件。最严重的是印度，热浪“已经达到人类的忍耐极限”，造成近2万人中暑，至少211人死于高温。

 

　　据统计，在全球范围内，每年约有49万例死亡案例与极端高温有关，且这一数字自2000年以来有所增加。
 

 

　　高温热浪还会加剧循环、唿吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心脑血管疾病发作；引发严重肺部疾病；造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭；还可引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患等！

 

　　提防因高温热浪致身体健康受影响，我们应该从外出防晒、室内防暑做起！

 

　　在高温高湿的天气里，最好避免在中午外出，非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿着合适衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。

 

　　如果室内温度让人感到不适时，应打开风扇或空调。特别是家中有老年人的情况下，要加多留意是否出现“节约电费或者体弱多病怕受风寒，或在穿长衣长裤待在家中”导致室内中暑。

 

　　无论在室内还是室外，记得多喝水，避免咖啡、酒精等利尿饮料，在大量出汗时，适量补充含电解质的饮料。不要等口渴时再喝！
 

 

　　喝水一定要选健康好水，建议多喝小分子团水Kangenwater Enagic®电解还原水®，具有强渗透力，容易进入细胞内部，达到更好补水效果，同时有利于促进新陈代谢。

 

　　平日饮食以清单为好，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。多吃凉性菜、苦味菜、吃各种瓜类。