您所在的位置：想要远离高血压，少吃这2样，多摄入……
类别：新闻动态 发布时间：2021-02-27 10:02 浏览： 次
作为现代社会最常见的慢性病之一：高血压，却很容易被人们忽视。高血压看似影响不大，实际上长期高血压会损害身体的所有器官，比如心脏、肾脏等等与血管功能关系密切的器官，都会受到影响。因此，血压的健康应该被重视和维护！
而饮食看似与血压关系不大，实际上对血压有很大的影响！想要远离高血压要注意了！有些东西要少吃，而有些东西需要多摄入。
盐，是大部分人做饭的必需品，尤其是喜欢重口味的人，每次都需要下很多盐。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克，该量不仅包括食盐，也包括含盐食品，如果长期超量摄入盐可认为是高盐饮食。高盐饮食带来最常见的影响就是高血压。食盐摄入过多，血液中的钠离子会增加，血浆渗透压增加，为调节渗透压平衡，血管中摄入的水分也会相应增加，血管内的水分增加了，血液也相应升高了。钠还有可能对血管紧张素受体起作用，盐分摄入过多，会引起交感神经张力升高，会使动脉收缩、血压升高。应该要注意盐的摄入量，少吃腌制品。
游离糖，是高血压的隐形推手。游离糖又叫添加糖，制造食品时添加的白砂糖、冰糖、红糖、果葡糖浆是游离糖，蜂蜜、果汁的糖分中天然就有游离糖。而游离糖里的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的主谋。当身体摄入过多游离糖时，超出了身体所利用的量，又不能代谢干净，就会转变成脂肪储存在身体里，导致肥胖、血脂升高，这些会诱发或加重高血压。另外，当摄入糖分过多时，胰岛素水平也会升高，而胰岛素作为一种内分泌激素，会导致“交感神经”活性增强，血管过度紧张，导致血压升高。
据《中国居民膳食指南》，添加糖最好也控制在约25g以下，如果实在不知道吃多少是25g。建议平时不喝或少喝含糖饮料、用水果代替零食、煮菜时少放糖，尽量减少糖分摄入。
为了有效保持血压的健康，日常饮食必须重视减少摄入高钠盐和游离糖。还有一点很容易被人们所忽视，却有利于缓解高血压的，那就是多喝水！人体有60%是由水组成，而血液中90%是水，当身体缺水时，所流失的水分有8%会由血液循环系统提供，一旦血液量减少，我们的血管就会随之收缩，导致动脉压力增加，引起高血压。选择饮用好水，既有益于健康，又能控制血压。而Enagic Kangen water电解还原水®就是不错的选择。
当体内的糖分不能代谢干净，或酸性代谢产物积累过多时，就可能会引起高血压，而Enagic Kangen water电解还原水®是呈酸性的小分子团水，有强溶解力和渗透力，有利于促进排出身体大代谢废物；碱性的Enagic Kangen water电解还原水®可以中和酸性代谢产物，有助于降低血压。Enagic Kangen water电解还原水®有融油能力，当过多摄入游离糖导致血脂升高时，饮用Enagic Kangen water电解还原水®有助乳化和促进血管中脂类物质的排出、
Enagic Kangen water电解还原水®中含有丰富的活性氢，能够消除体内多余的自由基，有助于阻止或碱性动脉粥样硬化的形成，因此可以降低血压。
经证实，缺钙也会使血压升高，补钙可以使血压恢复正常。而Enagic Kangen water电解还原水®中含有丰富的钙离子，少量多次饮用Enagic Kangen water电解还原水®，可以获得更多的钙离子，有助于降低血压。
此外，高血压患者喝水需要注意，不建议一次性喝下太多水，这样会使血压一下子流入过量水分，造成血液不稳定，建议少量多次慢饮。