您所在的位置：这样吃，可以更好预防慢性病！
类别：新闻动态 发布时间：2021-02-08 09:40 浏览： 次
一般都认为慢性病是老年化的疾病，然而如今慢性病却呈现了年轻化。在生活方式中，膳食不合理、身体活动不足、烟草使用和过度摄入酒精是慢性病的四大危险因素。很多条件都可能很难得到改善，但是饮食是最基本又是最简单的！所以更加不能忽视了，饮食上多注意，可以很好地帮助预防慢性病。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、植物化学物和膳食纤维，经常吃可以维持机体健康。而且蔬菜水果的能量密度比较低，对控制体重非常有益。建议女性多选择深色的蔬菜，比如菠菜、西兰花胡萝卜等等，这些蔬菜含有的维生素C、β胡萝卜素、番茄红素、黄酮类化合物等，对于防御女性肿瘤有一定作用。
在吃蔬菜水果前建议使用Enagic®电解还原水机制造的强还原水®清洗。因为强还原水®含有丰富的溶解氢，且分子团细小，碱性也很高，可以中和、去除蔬菜水果上的农药。用强还原水®快速清洗蔬菜水果后就可以安心食用了。
多吃全谷物，有助于控制血糖血脂
与精制食物相比，全谷物含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。全谷物中富含的膳食纤维不仅可以帮助控制血糖，预防糖尿病，还有助于调节肠道菌群，保持肠道健康，预防便秘。小麦、燕麦、荞麦、糙米等都是不错的全谷物选择。
但是吃全谷物时要注意多喝水，因为全谷物富含膳食纤维，而水能更好地帮助膳食纤维发挥作用，排出体内垃圾。建议多喝小分子团水，达到更好的补水效果，而Enagic Kangen water电解还原水®就是小分子团水，使用全谷物时配上饮用Enagic Kangen water电解还原水®有助于促进废物排除，达到更好的效果。也可以用Enagic Kangen water电解还原水®来蒸煮全谷物，因为Enagic Kangen water电解还原水®有很好的膨润作用，可以使全谷物更甜糯，口感更好。
适量吃些深海鱼类，有助于保护心血管
深海鱼中含有丰富的欧米伽3多不饱和脂肪酸，对保护心血管比较有益。每周可以吃两次带鱼、三文鱼、银鳕鱼等深海鱼。
少喝饮料，多喝水
饮料喝起来甜甜的，却很可能带来慢性疾病。进食糖分可以获得短暂的欢愉感，却可能会导致肥胖、蛀牙，甚至还可能会影响肝功能。与其喝饮料，不如多喝点水，而喝水当然要选择健康好水！其中Enagic Kangen water电解还原水®就是不错的选择。
Enagic Kangen water电解还原水®是呈弱碱性的小分子团水。因为现代很多人都有不健康的生活习惯，导致身体呈酸性，也因此导致很多慢性疾病，而饮用弱碱性的Enagic Kangen water电解还原水®可以帮助保持身体处于健康的pH值状态，从而预防慢性疾病的出现。小分子团水Enagic Kangen water电解还原水®相对比于普通水更容易被身体吸收，有助于促进新陈代谢，将体内的酸性物质排出体外，避免代谢废物积蓄在体内导致疾病。Enagic Kangen water电解还原水®还具有抗氧化功能，能够消除体内多余自由基，可以帮助改善多种慢性疾病，同时还能延缓衰老！
在上述基础上，还要注意有其他的食物要少吃。一是刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡和辛辣刺激的食物。而是高糖的食物，比如甜饮料、甜品等。三是高油高盐食物。建议清淡饮食，尽量避免吃薯片、油炸食物、香肠等高油高盐食物。