您所在的位置：「春困」来了怎么办？不如试试这样做……
类别：新闻动态 发布时间：2021-03-04 09:39 浏览： 次
俗话说，春困夏倦秋乏冬眠。现代人忙于工作与生活，加上季节更替气候变化，容易感到疲惫。而现在春天来了，天气开始转暖，越来越多人变得精神涣散、有气无力，即使晚上有充足睡眠，白天都会犯困。
春天天气暖和，人也变得懒洋洋，让人困意十足，感觉总是睡不够。有人觉得是缺少睡眠导致的，也有人觉得可能是因为春天的舒适感导致总想睡觉。其实春困并非睡不够造成的，它是人体生理机能随季节变化，随之发生相应调节的一种生理现象。因为冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管会处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，所以大脑相对清醒。而春天温度回升，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力会降低，所以会觉得懒洋洋昏昏欲睡。
很多人都觉得，如果困就多睡觉吧，睡觉时解决春困的最好方法。然而并非如此，一般成年人需要的睡眠时间约为6-8个小时。少于6个小时，人的精神状态会受到影响。但是如果睡眠时间过多，也并不一定健康，睡眠时间长达11小时的人比睡眠8个小时的人醒后半小时的注意力要差。
要保持充足的睡眠，但不是过多的睡眠。春天疲倦犯困虽然不是病，但会影响生活与工作的效率。如何才能赶走「春困」呢？可以试试这样做……
预防「春困」的常规操作：
1、养成良好的作息习惯。良好的作息除了要保证6-8小时的睡眠时间，还要注意不要熬夜，早睡早起，建议每天半小时左右的午休时间。
2、坚持运动。建议选择一些轻运动项目，进行适量的健身锻炼，比如：慢跑、太极、瑜伽等。可以活动关节、舒展肢体，有助于加速体内循环，提供大脑的供氧量，缓解春困。
3、充分补充水分。春天温度凉爽，没有强烈的口渴感觉，让人容易忽略喝水。然而当身体水分不足时，也会导致困乏。养成多喝水的好习惯，有助于提神醒脑。而喝水时建议选择健康好水，其中Enagic Kangen water电解还原水®就是不错的选择。
Enagic Kangen water电解还原水®是小分子团水，饮用后人体细胞更容易吸收水分，达到更好的补水效果，当体内有了充足的水分后，脑细胞之间的讯息交流会变得更加畅通，思维会变得敏捷，精神状态也会更好。Enagic Kangen water电解还原水®是电解离子水，可以快速移动，促进物质代谢，产生大量能力，有助于消除疲劳感。Enagic Kangen water电解还原水®还有助于促进血液循环，也有助于困意。
此外，想要对付「春困」，饮食调理也很重要！
平时要注意不要吃得太饱，吃得太饱会导致血糖升高过快，人会变得容易犯困。还要保证蛋白质的摄入，充足的蛋白质摄入可以帮助保持旺盛的精力。人缺乏钾也会容易出现犯困的情况，建议多吃一些高钾的食物。有些食物有助于改善疲劳也可以多吃：
香蕉：被称为“高能量的食品”，含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。有助于补充钾，缓解缺钾导致疲劳。
草莓：含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁元素，使细胞获得滋养，有助于使人精力充沛。
菠菜：富含镁元素，当女性每日摄入的镁少于280mg，就会感到疲乏。镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用能量。
桂圆：有研究发现，桂圆肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能够增强记忆、缓解疲劳。
在食用这些食物前，建议先用Enagic®电解还原水机制造的强还原水清洗，强还原水具有很好的清洁作用，还能清洗蔬菜水果上的农药，让食物吃得更安心。另外，Enagic®电解还原水机制造的Enagic Kangen water电解还原水®的热传导好，且渗透力和溶解力强，用来烹饪食材能缩短时间，还能更好发挥食材的作用。
