您所在的位置：想要健康？饮食都很重要！
类别：新闻动态 发布时间：2022-05-12 10:20 浏览： 次
俗话说：民以食为天。吃，是维持生命的最基本行为，吃得科学吃得健康还能预防疾病的发生，有助于健康与长寿。而水质决定体质，水质对体质有着重要的影响作用，不仅是吃，饮也会对身体健康有着重要的影响！如果想要健康就要多注意了！
中国营养学会在近日发布了《中国居民膳食指南（2022）》。近百位专家结合了近年来我国居民膳食结构和营养健康状况变化，参考了最新营养原理，并结合当前疫情常态化防控等有关要求，修订完成了2022版《指南》。其中，关于饮与食的准则，要多注意了！
建议规律进餐，足量饮水
经常性不规律饮食，会增加肥胖、超重的风险，影响肠胃功能，损伤胃肠粘膜，还会诱发肠胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，甚至还会增加发生糖尿病的几率！所以建议要固定三餐时间，定时定量！
水是膳食的重要组成部分！据调查显示，我国约有2/3居民的饮水量不足。当身体缺水时，就带来皮肤变脆弱、容易产生疲劳感、血液粘稠度上升等危害！建议足量饮水、主动喝水、少量多次慢饮。对饮用「水」的选择也很重要！建议喝水，少喝或不喝含糖饮品，更不能用饮料代替水补水。要选择优质的水，才有助于健康，而Enagic®电解还原水机制造的Kangen Water Enagic®电解还原水就是很好的选择！Enagic®电解还原水机不是普通的净水器，它是全球唯一获得美国水质协会Water Quality Association金印章认证的电解水机。它制造的Enagic®电解还原水是符合世界对优质水标准的水。
Enagic®电解还原水中含有大量活性氢，具有抗氧化功能，能够消灭体内多余，有助于改善多种慢性疾病，同时还可以延缓衰老。Enagic®电解还原水富含钾、钙、钠、镁等多种人体所需的矿物质，而且Enagic®电解还原水是小分子团水，渗透力强，容易被细胞吸收，也有助于细胞中营养物质的有效运输，从而最大限度地提高这些矿物质营养成分的吸收；还有助于促进新陈代谢和血液循环，促进代谢废物的排出。Enagic®电解还原水是呈弱碱性的水，有助于碱化身体，保持身体处于在最佳pH值下碱性状态，从而可以预防疾病的出现。
烹饪方式注意选，购买食品看标签
烹饪时建议以白灼、清蒸、水煮、凉拌等较为清淡的方式为主，减少使用煎炸熏烤的方式。对于食物的挑选，最重要的是讲究新鲜。购买食材、食品时，注意看标签，包括配料表和营养成分表。食材在配料里的位置越靠前说明含量越高；营养成分表主要选蛋白含量高些、脂肪和钠含量低些的食品。
均衡搭配更健康
荤素搭配、粗细搭配、颜色和口味搭配等方式，可以使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的能力比例适宜。还有助于摄入足够的维生素、矿物质等。
减少盐分摄入
《中国居民膳食指南（2022）》中进一步降低了盐的摄入量标准，从每天6g下降到了5g。有研究显示，中国居民人均每天吃盐高达10g以上，摄入食盐超标人数高达75%！高盐饮食增加了高血压、心血管疾病、骨质疏松、肥胖等疾病风险。