您所在的位置：听说有用的解决便秘方法真的有效吗?
类别：新闻动态 发布时间：2021-05-21 09:37 浏览： 次
便秘算不上什么大病，但却让人很糟心。而且长时间的便秘，会影响身体健康，还会导致小腹突出。正因如此，不少便秘的人尝试着各种缓解便秘的方法，但是这些方法真的有用吗？
有一些研究发现，慢性便秘患者的肠道内的菌群比健康人群少了不少有益菌群。因此，不少有便秘烦恼的朋友冲着酸奶中含有的益生菌而去，想通过喝酸奶来补充有益菌群，由此来改善便秘。但实际上，喝酸奶并不代表就能解决便秘，因为益生菌药物的使用剂量和酸奶里的益生菌数量，相差甚远；而且酸奶中大部分的益生菌需要在低温下才能存活，在运输、储存的过程中，很可能已经大量消亡了，很难保证还有多少菌群能进入肠道。
虽然有些人有时候喝酸奶会拉肚子，但那可能是因为酸奶是冰凉的饮料，对肠胃比较敏感的人会产生刺激，所以才会出现拉肚子的情况，还是要多注意。
也有一些说法觉得喝蜂蜜水可以缓解便秘，不知效果如何呢？蜂蜜中含有大量糖分，其中果糖的含量比葡萄糖高。如果人体本身有果糖不耐受的话，肠道吸收果糖的速度就会变慢，而果糖的吸湿性比较好，如果它长时间停留在肠道里不被吸收，就会打破肠道内的渗透压，吸引水进入肠腔。由此，大便被泡发后体积就会增大，就有了通便的作用。那么，蜂蜜水就是有通便的作用了吗？那就要达到前提要求了，需要时严重的果糖不耐受，或者喝了大量的蜂蜜。但是耐不耐受是遗传基因所决定的。
另外，日常喝蜂蜜水都是泡一杯的量，也很不足以达到果糖不耐受。
很多人都觉得便秘是由于饮食不健康造成的，所以想通过吃蔬菜水果来缓解便秘烦恼。食物的调整对缓解便秘是有一定帮助的，因为蔬菜水果中富含膳食纤维，而膳食纤维就会成为通便的关键，可以帮助粪便吸收更多水分增加体积。而水果的膳食纤维总体不如蔬菜，比如很多人都觉得是解决便秘好帮手的香蕉，其实一根150g也就只有4g不到的膳食纤维。吃蔬菜水果缓解便秘的方法是安全健康的，但起效比较慢，需要长时间坚持。
想要缓解便秘，食物的调整固然重要，但需要长时间的坚持才能见效。其实，缓解便秘还有很关键的第一步需要做好，那就是充足的水分补充！那么多喝水就够了吗？
仅仅喝水是不够的，还要选择健康的好水，建议多喝小分子团水！对比于其它水，小分子团水更容易被身体吸收，达到更好的补水效果，更好的促进废物排出。而Enagic®电解还原水机制造的Enagic Kangenwater电解还原水®就是很不错的小分子团水。
Enagic®电解还原水是小分子团水，具有强清洁力、溶解力和渗透力，可以有效地促进肠道清洁。在便秘时大量饮用Enagic®电解还原水，有助于更好地补充水分，有助于软化肠道内的粪便，促进肠道蠕动，增加体内水分的流速，帮助排便。
Enagic®还原水是呈弱碱性的水，饮用Enagic®还原水有助于将便秘患者肠道内的酸性环境改变成弱碱性，中和体内毒素，维持好菌与变形菌的正常生存，从而改善便秘。
体能太差、睡眠不足等因素也会导致便秘。而Enagic®电解还原水含有大量丰富的活性氢，能有效去除人体体内多余的自由基，从而改善身体健康状况，提升免疫力，恢复身体的多项功能。Enagic®电解还原水中含有丰富的钙离子，睡前适量喝些Enagic®电解还原水有助于镇定情绪，帮助睡眠，提高睡眠质量，避免影响导致便秘