您所在的位置：正确方式与脂肪肝说“拜拜”！
类别：新闻动态 发布时间：2021-04-15 10:49 浏览： 次
据2019年最新数据显示，非酒精性脂肪肝已经成为全球爆发人数最多的肝脏慢性疾病。中国的患病率超29%，也就是说，将近1/3的中国人有非酒精性脂肪肝。随着人们生活质量越来越好，得脂肪肝的人也越来越多，真的该好好重视对肝的呵护了！
听说大量运动可以“治愈”脂肪肝，真的有效吗？
其实，运动可能对脂肪肝有一定帮助效果，但是如果半途而废更容易引起复发。另外，短期内大强度运动容易诱发心肺和关节等其他问题。
如果想要通过运动改善脂肪肝就要注意正确运动了！建议每天坚持中等量有氧运动30分钟，每星期5次。或者每天高强度有氧运动20分钟，每星期3次，同时做8-10组阻抗训练，如卧推、仰卧起坐、深蹲起等，每周2次。要做到坚持、适量运动。
另外，众所周知酒精对肝脏有很大的损害，但其实还有一个潜在的危机，却很容易被忽略，那就是果糖！
果糖是糖的一种，存在于很多天然食物之中，例如水果、蜂蜜等。据《肝脏病学》（J Hepatol）一项研究发现，高果糖玉米糖浆软饮料消费量的增加，和美国脂肪肝人群数量爆炸性增长成正比。果糖主要在肝脏代谢，因为代谢过程中没有酶起专门的限速作用，会导致累积大量的中间产物，进而转化为脂肪。过量摄入果糖，会引起脂肪在肝脏积蓄，可能会导致脂肪肝出现。
那么该如何改善和预防脂肪肝呢？平时的生活细节就要多注意了！
1、天然果糖适量吃
摄入果糖过多会导致脂肪肝，那么就不能吃水果了吗？过量摄入确实会对肝脏造成损害，但是在适量范围内摄入果糖还是安全的。因为水果中除了有果糖，还有膳食纤维，可以延缓果糖入血的速度，预防肝脏被伤害。适量吃些水果还是安全的，对身体也有好处。但是就要注意不要用榨果汁代替吃水果，水果被榨汁后，膳食纤维会失去，就等于在喝糖水。
2、多喝水
如果长时间缺水的话，很容易损伤到肝脏。多喝水，可以给肝脏保证充足的水分供给，避免肝脏损伤。而健康饮用水的选择还有利于改善脂肪肝，其中Enagic®电解还原水机制造的Enagic Kangen water电解还原水®就是不错健康好水之选。
Enagic Kangen water电解还原水®具有很好的乳化作用，长期饮用，可以有效地使脂肪肝程度明显减轻或消失。另外，Enagic Kangen water电解还原水®是小分子团水，饮用后更容易被身体吸收，达到更好的补水效果，避免身体缺水。而且Enagic Kangen water电解还原水®具有强渗透力和溶解力，有助于促进新陈代谢、废物排出，减少代谢废物对肝脏的损害。
不健康的饮食习惯，容易导致身体呈现酸性状态，也会影响肝脏的健康。而Enagic Kangen water电解还原水®是呈弱碱性的水，有助于保持身体处于健康的pH值碱性状态下，从而预防脂肪肝等疾病的出现。Enagic Kangen water电解还原水®还具有抗氧化功能，可以消除体内多余的自由基，有助于改善多种慢性疾病，提高免疫力。
3、纠正不良的生活习惯
改善或预防脂肪肝，除了要注意减少果糖的摄入，也要尽量减少摄入酒精，避免加重对肝脏的损害。
4、科学饮食
适当控制膳食热量的摄入，避免高油高糖饮食。科学调节膳食结构，可以适量摄入脂肪和碳水化合物，但要注意平衡，不可过量。