您所在的位置：未老骨先“疏”？骨质疏松呈年轻化，小心中招
类别：新闻动态 发布时间：2020-11-12 09:57 浏览： 次
很多人都认为骨质疏松是老年人的专利，但实际上，很多年轻人缺少运动、有吸烟嗜酒等不健康生活习惯，使骨质疏松也盯上了他们！目前，骨质疏松明显呈现了年轻化的趋势。造成骨质疏松的原因都有什么？又应该如何预防？
人在30岁之前是储存骨骼峰值量和质量的阶段，这个阶段积累的骨骼峰值量越高，发生骨质疏松的时间就会越晚，程度也越轻。可是现在的年轻人，由于饮食、工作和生活习惯的改变，大大增加了患上骨质疏松症的风险。其中主要原因表现，可以分为以下几点：
1、工作比较繁忙，上下班习惯以车代步，体力活动和锻炼时间变少；
2、不健康的饮食习惯，例如爱喝咖啡、碳酸饮料、奶茶等，这类饮料过多摄入会增加钙从尿液中排出，降低骨质量；
3、为了美白，很多年轻人户外活动偏少，出门又喜欢打遮阳伞，日晒不足，皮肤合成的维生素D未能满足骨的健康需求；
4、挑食、偏食、饮食不均匀的减肥方法，均可引起制造骨骼的原料缺乏，造成骨质疏松。
另外，女性在盛年期获得的骨峰值低，特别是绝经后，由于雌激素水平大幅度下降，雌激素对破骨细胞的抑制减弱，骨骼的破坏加快，相较于男性更容易发生骨质疏松。
其实，骨质疏松是可防可治的，但目前很多人在防治方面都存在着很多的误区：
补钙=治疗骨质疏松？
骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单来讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的。因此，单纯靠补钙是起不到很好的治疗作用的。
骨质疏松是小病？
骨质疏松不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险会大大增加。一旦跌到就容易骨折，尤其是老年人的髋部骨折危害极大。
骨质疏松宜静不宜动？
想要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。
喝骨头汤能防止骨质疏松？
实验证明，一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。和骨头汤补的只是脂肪。
骨质疏松的预防，应该开始于青少年时期，女性尤其要注意，预防骨质疏松应该这样做：
进食钙质丰富的食物
虽然钙片食用方便，但食用钙片并不是最好的补钙方法。长期服用钙片，可能并不能有效控制和改善骨质疏松问题。还可能因为不合理控制补钙量，短时间内摄入大量高浓度钙盐，导致不利于血管的健康。建议进食牛奶、奶制品、豆制品以及坚果、绿色素材等钙质丰富的食物，更有利于健康补钙。
多晒太阳
阳光的作用在于可将皮肤中的维生素D前体转化为维生素D，从而促进钙的吸收。如果觉得晒太阳炎热，可以选择在早晨、午后或傍晚时间，阳光比较柔和的时候佢晒太阳。
适当运动
适当参加慢跑、快走、羽毛球、跳绳等中等强度的运动，运动锻炼对防止骨质疏松具有积极作用。
合理饮水补钙
水是天然的补钙良品，与食物中的矿物质相比，水中的天然矿物质呈现高活性的离子状态，更容易被人体吸收。而关于饮用水的选择，建议选择Enagic®电解还原水。Enagic®电解还原水是自来水经过Enagic®电解还原水机电解后制造的弱碱性水。水中含有丰富的钙、镁、钠等离子，其中碱性稍高的pH9.5Enagic®电解还原水的钙含量会相对更高。同时Enagic®电解还原水是小分子团水，可以让身体更好地吸收水分，其渗透力极好，有助于促进细胞中营养物质的有效运输，更好的达到补钙效果，还能补充人体所需的其他矿物质离子。Enagic®电解还原水的钙离子与镁离子同在，而钙离子在镁离子的陪伴下可以发挥更好的作用。
选择好的水机，饮用健康的好水。通过合理的饮水来补钙，是一种低浓度，并且温和长久的补钙方式，人体的接受能力好，不会造成代谢负担。