您所在的位置：不想患上肥胖症？就要这样做……
类别：新闻动态 发布时间：2020-12-17 11:07 浏览： 次
肥胖症是一种常见的代谢症群，指体内脂肪囤积过多，体重超过理想体重的20%。近30年，肥胖症的患病率明显增长，已经成为全球共同面临的重大公共卫生危机。而肥胖症的病发可由内因和外因引起。内因是指人体内在因素使脂肪代谢紊乱而导致肥胖，外因是指饮食过多而活动减少引起肥胖。那么，有哪些常见的因素可能引起肥胖症呢？
1、遗传。父母中有一位是肥胖者，其子女发生肥胖的概率为40%~50%；父母都是肥胖者，其子女发生肥胖的概率为70%~80%。
2、服用药物。如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。
3、不良的饮食习惯。如偏爱吃高脂肪、高热量的食物。
4、运动量减少。活动空间少，运动量不足，久坐不运动等原因都可能导致肥胖。而肥胖后不爱运动，就可能形成恶性循环，加速肥胖症的形成。
5、心理代偿作用。现在人们的工作压力大，很多人喜欢借助吃东西来转移情绪，长此以往容易养成过量进食的坏习惯，造成肥胖。
肥胖可能会引起许多疾病，必须要引起重视，及时控制饮食，加强锻炼，才能取得减肥的效果。该如何预防肥胖？肥胖者又该如何限制热量的摄入及增加热量的消耗？
喝水
适量地多喝水有助于促进新陈代谢，抑制食欲，增加肌肉，促进肠胃消化功能，补水充足时燃脂会更快。想要健康减肥控制体重，只喝水是不够的，还要选择喝健康的优质水，而Engaic®电解还原水就是很好的选择！
Engaic®电解还原水是小分子团水，人体可以更快地吸收水分，可以更好的促进新陈代谢，排出体内代谢废物的排出。Enagic®电解还原水中含有大量丰富活性氢，能调理肠胃，消除体内多余的自由基，减少糖分转换为脂肪。Enagic®电解还原水的乳化作用能有效帮助分解、消除胃肠道中的食物，将肠道中的毒素及时排出体外，避免身体重吸收毒素，影响代谢循环功能。另外，多喝Enagic®电解还原水还可以起到很好的抑制食欲作用。而且Enagic®电解还原水是呈弱碱性水，多饮用Enagic®电解还原水有助于碱化身体，可以帮助实现身体最佳pH值，还能帮助达到很好的减肥效果。
改善饮食方式
以低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入、长期平衡膳食为原则。主食最好粗杂粮混用，细嚼慢咽，养成七八分饱的习惯。改善烹调方式，尽量采用蒸、煮、炖、熬、拌等少油的制备方法，少放盐，以清淡为主。多食用蔬菜、水果。
保持适量的运动锻炼
运动是减重不可或缺的一部分。长期规律运动既有利于减肥，还能控制血压。运动量和运动方式应以个人情况恒定，如散步、慢跑、健步等慢运动比较适合老年人或免疫力相对较差者。
戒酒
酒精的热度高，能促进脂肪在体内囤积。